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力量训练可以帮我们减肥塑形！
后踢腿
后踢腿欧美健身大师喜欢的动作，有效地刺激臀部肌肉的成长。用机增加负荷可以使臀部进一步生长。动作要领：膝盖和手掌支撑着地面，挺直腰背部，收紧把左腿向后抬起，脚底靠在杠铃上转动杠铃，使杠铃落在脚掌中心上下移动左腿，臀部发力，重复12~15次后，换另一只脚进行。
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山西减肥训练营教您减肥窍门：
吃之前看看营养标签。营养标签除了可以直观的反应食物热量外，还能看到各类营养素的含量。比如脂肪、糖等含量较高的食物就要少吃或不吃。毅力不够，就不要考验自己。家里常备健康零食。比如干炒豌豆、干炒黑豆、低糖水果、无忧无糖纯坚果、少油少糖的牛肉干和豆干、纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆等都是很好的零食，解馋的同时也不易发胖。毕竟每个人都不是圣人，总有嘴馋的时候。准备一些健康的零嘴比你突然嘴馋乱吃一通还是健康很多的。
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减肥并不难？抽出几分钟时间，做这几个小动作，让你悄悄变瘦！
1、对耳朵
把手机放到桌面，摆正坐着桌椅上略微低着头，手肘放到餐桌两侧，两手各自把握住2个耳朵里面。轻轻地的摇晃头顶部，全身肌肉维持放松情况，用两手推动耳朵里面，上下各自左右提拉紧致轻轻地摇晃三十次，能改进身体水肿难题。
2、对脚底
先摆正坐着床边，一只手固定不动一个脚，另一个手从上向下匀称的对全部脚底，反复10次。左脚压在左腿上，脚跟和膝关节维持同一条平行线，手指头各自插进脚指头间，前后左右摇晃脚指头10次。随后捏紧脚跟，向脚掌方位拉伸，用在其中一个手把握住脚指头转动10次，一直让脚跟发烫才行。用手指的第二骨节从上向下刮脚面。此方式能协助淋巴，改进腿部浮肿难题。
3、做肩头颈拉伸
先靠着墙壁后往前走越雷池，手腕子和手臂展现垂直角，手肘维持没动，试着着用手腕子碰触后才的墙面。手臂竖直学会放下，手肘维持没动，用手腕子碰触墙面。间距墙一步远的部位侧面站好，一手握成握拳状放到耳朵里面下边，用手肘顶在墙面上，身体向墙面歪斜，能让肩头颈获得拉伸，能瘦背部。
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